Teinnoc76的部落格

其實大家都知道減肥是很辛苦的過程

我的減肥心得就是用意志力把嘴巴管好!!!

再以名模為自己的努力減肥的目標!!!!

當然運動也是最重要的環節

每天睡前花你20分鐘一個禮拜就會有成果

一定會感受到身體的肉變得緊實

就算體重沒變 曲線變好了何嘗不是一件好事??

今天就來公開芭比每天都會做的小運動!!


第一個運動:
 
首先先趴下,然後用腰的力量把身體立起來

維持10秒 做10次
  
 ((手只是輔助喔



第二個小運動:

首先先躺平,兩隻腳同時用力舉起

這個動作會同時運動到你的腹部.大腿跟小腿

一樣維持10秒 做10次





第三個小運動:腳踏車進階版



要把屁股整個抬起往上做空中踩腳踏車的動作

每個動作都要確實

腳盡量抬高升直!!

每次做200下



 
另外我還會搭配一樣東西

猜猜看這是什麼??
 
 
 
先賣個關子


最近大家有沒有看過上班族"有三寶"這張圖??
 


哈哈哈每次看到都覺得很好笑

因為實在太太太太太符合我和同事們的現況了!!

最近我們辦公室吹起了什麼團購風

就是首圖的beauty小舖的"運動膠囊"！！！！！！

一開始還不太知道是什麼東西
 
後來上網查了一些資料

發現其實很多藝人跟診所都有在賣這些東西

但其實藝人所吃的運動膠囊..是我們平民老百姓上班族吃不起的嗚嗚

診所的話也要動輒好幾張小朋友啊.....

還好同事們有揪我團購beauty小鋪的運動膠囊

今天吃了第三天 

午餐飯後兩小時後兩顆

這幾天覺得不太習慣..怎麼好容易隨便動一下流汗?? 

明明就待在辦公室冷氣房啊!!

同事們也有這樣的問題>"
我們立刻打了客服專線去詢問!!!!!

結果客服人員很親切也很專業告訴我~

因為這款是運動膠囊.會加快的新陳代謝.體內循環所以才會這樣.所以這是正常的^^

之後其實多喝點水就沒有這個問題了!!

三天後也就是今天 

我發現雖然體重沒有改變

但我的體脂肪竟然從25→24了!!!!!!!!!

重點是才3天耶!!!!

我的飲食生活習慣其實沒有什麼太大的改變

就只有午餐飯後吃那兩顆而已!!!

好期待把一盒吃掉它會給我什麼驚人的效果XDDD


而且請放心它是通過美國認證的!!

絕對不是什麼來路不明的減肥藥((老娘我也怕死啊XD

裡面的成分主要有專利苦橙、白腎豆、桑葉、藤黃果、燕麥萃取物、瓜拿鈉、肉酸(肉鹼)、蘆薈、銘酵母等等的

為了怕被騙我可是做足了功課呢哈哈

現在來為大家介紹一下
 
◎苦橙： 

亦可調節生理機能;促進新陳代謝,健康維持。

  ◎ 白腎豆：
 


含有Phaselarmin的成分,此成分有抑制α-澱粉酶將澱粉轉成醣類的作用,  
 

因此可以協助因為愛吃澱粉類食品(如：米飯五穀雜糧、麵、饅頭包子、麵包)而肥胖者控制體重。


◎ 桑葉： 
 

長期服用桑葉,可明顯減肥,因為桑葉中的利水作用,不光可以促進排尿還可使肌在細胞中的多餘水分排走,  

所以桑葉可以消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清,即所謂的清血功能。

 

肥胖是脂肪細胞中儲存過多的脂肪,當血液中的中性脂肪減少時,儲存的脂肪就會被釋放出來,

以熱量的型是被消耗掉,這樣反覆下去,身體裡的脂肪就會減少,便能達到減重的效果。




 
◎藤黃果:：


是來自印度的一種類似柑橘的果實,藤黃果中萃取出來的成份, 

可以阻止碳水化合物轉化為脂肪,還能夠促進脂肪燃燒,排除體內多餘的脂肪,

用餐前30分鐘攝取 ,可以達到最佳功效,此外還具有增加飽足感,達到降低食慾及減少飢餓感的效果。




 

◎ 瓜拿納：



本身是一種天然的利尿劑,可以防止身體器官內各種液體阻塞, 

 加上止飢的特性,食之可以防止食量過多所造成的肥胖,或者達到減肥的功能。 


這麼多有幫助減重的成分通通都有在這個運動膠囊裡唷!!

吃了3天就覺得整個人差很多!!

所以推薦給你們囉!!


運動加上這個減肥膠囊讓我整個人又輕盈了不少呢!!

飲食方面我都正常吃

只是宵夜.甜食跟飲料還是要盡量避免掉

睡前做這些小運動再搭配午餐飯後吃兩顆運動膠囊

這幾天就瘦了不少

芭比覺得還不錯用 推薦給你們囉!!