記得嗎記得嗎
上次跟大家分享了幾個 伸展身體還有訓練自己肌耐力的動作
今天再繼續來介紹
讓你輕輕鬆鬆動起來又能有效瘦腿俏屁股的動作吧
抬腿 緊實 俏屁股
哈哈哈 這個動作好醜歐
可是可以讓你的雙腿 線條變美 屁屁變俏唷
側躺在床上 或者是地上
內側那隻腿收起來
外側的腿伸直
伸直的那條腿 用大腿的力量 向上舉30度角
維持20秒
再往上 45度角 也是維持20秒
這個動作 連去做 10個循環
芭比保證
腿會很酸 . . .
沒有啦 保證讓你自己都有感覺到雙腿的緊實感
還有屁屁繃住的感覺唷
空踩腳踏車
這個因該大家都不陌生吧 !!!
話說 好多部落客都用這招來美腿阿
我當然也要來效仿啦 ~~
雙腳上舉90度 每次交叉的時候 要記得腿要伸直唷
這樣才可以有效的運動到大腿以及臀部的贅肉
很酸 但是還是要伸直
做的時候 腰要盡量的往上舉
嘗試看看 能不能把腰舉直
今天介紹的這兩個
就是我最近正在做的魔鬼訓練啦 !!
雖然成功瘦下來了
但是還是絕得自己的腿不夠美
所以在活動結束後 又去找老師討教的幾招可以瘦腿的方法
原來 只要這兩個動作 每天持之以恆
大家都可以擁有美腿唷
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