大家看這個首圖肥滋滋的雙腿真的油到可以炸香腸了
下半身一直以來都是最難瘦下來的地方
其實只要了解你是屬於肌肉型、鬆弛型、浮腫型、沉積型的腿型
然後對症下藥!!!
你就會發現其實瘦腿很簡單
首先先讓大家了解10個讓腿變粗的壞習慣 妳有幾個呢?
1、飯後經常坐著
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天後沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝冷飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃重口味食物
9、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊(三七步)
10、有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題
1、肌肉型瘦腿秘訣
一直持續特定運動的女生一定會有肌肉型蘿蔔腿的煩惱
這樣的腿是最難減的類型!!!!
如果再透過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話
腿的狀況可能會更加惡劣!!!
每天洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉但不要擦太乾
然後趁著身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者瘦身霜擠到掌心
雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹
手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收
要適當用力地按摩!
還有平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉
所以只要有這方面功能的運動都要多做
每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿
2、鬆弛型瘦腿秘訣
隨著年齡增加，脂肪也不斷累積
但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足
為了保持良好的腿部和臀部線條
每天都要進行腿部肌力的訓練。
例如：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立
這類女孩適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動
主要是為了緊實肌肉，防止鬆馳
3、浮腫(水腫)型瘦腿秘訣
往往是長時間保持一種姿勢造成的
不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了>"
通過按捏拍打來消去浮腫吧!
坐久了要把腿放在比心臟高的地方
晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上
或者睡覺時把腿墊高二十至 三十公分
平時可以多吃薏仁和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和水果減少水腫的狀況。
4、沉積型瘦腿秘訣
置於體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織
為腿外側做按摩
提升雙腿新陳代謝
是解決沉積型美眉問題的好辦法
而且想要有美腿的女孩一定要多吃香蕉！
不要跟我說香蕉太甜，會發胖～～不需要一天吃許多條
每天吃半條或者隔天吃一條就很OK了喔!!
還有蘋果和海帶是可以防止下身的肥胖
是想要美腿的好伙伴!!!!
了解自己是屬於哪一種類型的腿了嗎
當然還是少不了每天必備的小運動
之前教大家的運動有沒有都學起來拉~
這個是侧抬腿
對於消大腿的贅肉很有效喔
這個動作也超累的但是效果很好
可以瘦到肚子 整條腿的線條也可以修飾
另外我還會用瘦身霜按摩
成分：銀杏、松樹皮萃取物、七葉樹、長春藤、海藻萃取物、輔酵素Q10、咖啡因、大豆異黃酮、卵磷指
含有多種天然濃縮草本精華成分
使用起來滿清爽保濕的
容易吸收不黏膩
擠出來有紅色跟藍色的小點點感覺就很強哈哈
真的很好吸收，推個一個下點點就吸收了
洗完澡之後我都會擦一點按摩在腿上
看看以前的我腿有多粗!!!
如果只靠節食瘦身一定會瘦的不好看
整個人看起來很乾癟
男生可是不會欣賞這種的喔
如果沒時間跑步、打球、有氧舞蹈這種流滿頭大汗的運動
那麼一定要一天花個10~20分鐘做個簡單的雕塑運動加瘦身霜
1個月後包準可以變得跟我現在一樣唷
一起變漂亮吧^^
喜歡的話給我一個推推喔
延伸閱讀精華文章
瘦了15公斤完美變身
痘痘肌變成性感背
看完會遇到真愛的能量書
瘦了一個我的奇蹟瘦身法
留言列表
