大家好像對減肥產生一種迷思
認為好像這樣說有道理就跟著做，可是往往沒有想到後面的問題
我的想法是與其後面才調理身體，不如邊保養身體邊減肥
如果要減完肥才要調理身體的話，還不知道要花多久時間呢
總共整理了七項讓大家好好的研究一下
1.體重減越多越好?
建議一個人每天減熱量是500至700千卡，
因為需要7至10天時間才能減到1公斤，
一般減肥一個月減3至4公斤比較正常，
減太快身體也會吃不消。
2.少吃就會瘦?
每個人每天的基礎代謝熱量是1000~1200大卡
攝取低於1000~1200的熱量，初期會瘦很快，可是後期就會產生溜溜球效應！
瘦得快！回胖更快！
所以不建議吃太少！！
而且還會因為其他的原因導致身體
3.連喝水都會胖所以都沒辦法減肥?
絕對沒有這種事！
喝水可以加速新陳代謝以及調節體溫的效果
正常來說每個人每天的飲水量是2000~3000CC
有些人可能會因為壓力大而導致沒辦法排洩水分或是待在冷氣房中
這麼一來就要做刮痧以及按摩來達到代謝水分的動作
因此把水腫消下去就會看起來瘦瘦的啦！！！
4.只吃青菜水果不吃飯?
這樣可是不行的唷！
醫學報導指出澱粉有助於燃燒脂肪。
身體也是這樣，先以澱粉提供的葡萄糖供給能量，之後脂肪分解，提供後續能量補給。
若捨棄澱粉，在缺醣的形況下，只好分解身體肌肉，
將胺基酸轉換成葡萄糖使用，體重是減輕了，但身體肌肉卻變少。
然而多數人為了追求體重輕盈的同時，
卻忽略一個重點：身體活動時，肌肉群耗費的熱量較多。
對人來說，肌肉累積效率差，但很不公平的是，只要是脂肪
如果不吃澱粉，但用運動防止肌肉崩解可以嗎？
為了維持身體機能，依然只能從身體組織提取蛋白質分解，
在不能危及其他器官與生理功能上，肌肉依然是最好的選擇，所以運動在此情況下，幫助不大。
更糟的是，要累積肌肉不容易，但脂肪、蛋白質或澱粉攝取過多的熱量，卻都能輕易變成身體的脂肪。
5.運動為什麼沒有效?
有氧運動前20分鐘內，所燃燒的是體內的葡萄糖
20分鐘後才是脂肪
脂肪內的甘油會協助運動時產生熱量燃燒脂肪，不過量很少唷
若激烈的運動(無氧運動~~快跑~~舉重~)會造成葡萄糖的無氧代謝產生乳酸堆積，導致肌肉會痛
而葡萄糖的代謝並不會減少原本的脂肪組織！
重點是~~運動後不可以大量的進食醣類食物！
這樣會才會導致運動的消耗沒有效！！！
6.睡眠有多重要?
不重要怎麼在以前就開始說美容覺呢?
睡眠時間最好是7~8小時
而且睡覺不正常會損害人的健康，會引發混亂、挫折、沮喪等情緒。
睡眠和健康關係密切。睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，
例如：中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或淩晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡覺有關的其他特性變化引起的。
幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，
例如：心情沮喪的人經常在淩晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡覺還會引起癲癇症發作。
健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡覺則會引發躁狂抑鬱症患者的癲狂(興奮和極度活躍)。
有其他身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。
這些睡眠問題發生在腦區和控制睡覺的神經傳遞素發生變化時，或者由於服用控制其他紊亂症狀的藥物時發生。
一旦發生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。
不能睡覺的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止痛藥的服用量。
7.減肥時期，任何水果都可以吃？
水果不要吃瓜類的，例如：西瓜、哈密瓜、木瓜、香瓜(因為糖分很高)
扣除這些我覺得可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
而且又可以養顏美容！！！
大家覺得是不是會這麼想呢？
減肥越減越多越好，喝水都會胖等等的
如果不好好檢視一下自己，可能會造成身體的毛病唷！！
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這些是我整理得小心得唷！！
覺得有幫助就幫我推一下吧！！
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