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芭比快進入了減肥停滯期 !
這樣得意思就是減肥減過頭，代謝變低了
這時候要做的就是讓代謝變好
要讓代謝變好我有兩種方法
第一種：
可以吃 水.黑咖啡.茶花胺基酸 來加速代謝
(咖啡裡面不可以加糖和奶精)
像我之前有打過一篇
KO15 公斤肥肉的文章 ↓↓
芭比♥減肥的秘密,KO15公斤肥肉
就是在介紹該吃什麼來KO肥肉的
第二種：
就是運動再運動
今天和大家分享三招在家裡做的運動
這三招保證讓你滿頭大汗外、血液循環加速
代謝變好 ! 自然減肥也輕鬆 解決停滯期的問題囉
第一招
跪在床上或者地板上都可以
在地板上最好有軟墊
手撐著自己的重量
如圖 ↓
之後左腳往後舉 !
可以往上抬就盡量往上抬
這樣剛好可以拉提到屁股
之後再把伸出去的那隻腳
往回收 ! 收回來的同時頭也往內收
這招算是很累的伸展操
因為身體要支撐全身的重量
還有腳伸出去和收回來的時候，平衡感要很好
第二招
趴在地上腳尖頂著地板
手部整個平面和地板貼緊
就這樣撐著 
之後用力的往上
使身體呈現倒 V 狀
如圖 ↓ 
接下來身體支撐好
把腳往上高舉
這也可以拉提屁股
坐到這個動作就會開始冒汗囉
全身都會用到力 !
第三招
紓緩一下 !
坐著腳弓起來 
然後把手舉直，雙手要平行
屁股往後仰，讓腹部用力支撐著
腳懸空 
雙手握緊，往右轉 (如下圖)
屁股和腳不能跟著一起轉 !!!
讓腰部動到就好
千萬不要小看這三招
大家快點來做做看
保証10分鐘後滿頭大汗
做完這些運動，當天的晚上會特別好睡
而且會發現皮膚比較亮
因為把汗通通都排出來了 !
減肥過程中運動是絕對不可以少的喔
小叮嚀
運動前要暖身運動
太久沒運動一開始做也不要做太久
這個運動主要是要把汗逼出來加速心跳
看完文章幫我按推或讚喔
一起做運動對抗肥胖
想知道芭比怎麼甩肉就快看延伸閱讀吧
延伸閱讀：
不用靠肉毒，瘦了15公斤輕鬆完美小臉變身
芭比
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